頭上の照明の下で働くことによる健康への大きな影響の 1 つ

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米国勢調査局の統計によると、在宅勤務者の数は2019年から2021年の間に3倍に増加しました。これは主にパンデミックによるものですが、米国人は他国の労働者のようにオフィスに戻っていません。 ウォール・ストリート・ジャーナルは先月、アメリカ人の半分しか職場に復帰していないと報じた。

あえて言えば、ほとんどの人々は在宅勤務を好みます。 まず、温度、騒音、空気の質、全体的な雰囲気 (無毒のキャンドルを使用すると有利です) を制御できます。 在宅勤務生活の特定の要素の 1 つとして、ソーシャル メディアで突然話題が高まっているのが照明です。 結局のところ、光は私たちの睡眠、肌、視力、ホルモンの健康に影響を与える可能性があります…しかし、専門家によると、自然光は理想的な傾向にあるそうです。 もしあなたが、日中静かな雰囲気を好む敏感なタイプであれば、光が心理的健康に大きな影響を与える可能性があることを知ってもショックは受けないかもしれません。

「照明は私たちの心理、精神的健康、身体的健康に大きな影響を与えます」と、公認総合心理学者、教育者、作家であるスコット・ライオンズ博士、DOは言います。 「私は常に患者や企業に『試してみて』と勧めています」とライオンズ博士は言い、どの照明レベルが自分にとって最適かを特定することは、パフォーマンスに影響を与える可能性さえあると付け加えた。

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「研究によると、明るい光は記憶力、注意力、パフォーマンスを向上させる傾向があることがわかっています」とライオンズ博士は言う。 「薄暗い光が長い一日の後のリラックスやくつろぎに関連していることを認識すれば、これは当然のことです。」

あなたが部屋に入り、頭上の照明を消し、テーブルランプやキャンドルで柔らかい雰囲気を作り出すタイプなら、自分の照明の雰囲気をすでに理解しているはずです…しかし、直感的に自分に合っているかどうかが分からない場合は、明るい光や薄暗い光など、さまざまな光環境で自分がどう感じるかについて、ライオンズ博士は自問すべきいくつかの質問を挙げています。

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人によって違いがある理由は次のとおりです。光の感じ方は人それぞれであることがわかっています。 （一部の眼科医療専門家は、明るい色の目は暗い目よりも光に敏感であるとさえ主張しています。）臨床心理学者であり作家であり、健康の専門家であるカーラ・マリー・マンリー博士は次のように述べています：「ある研究では、仕事の照明をコントロールできる人は、生産性が大幅に向上しました。」

研究によると、照明が暗すぎると感じると気分レベルが低下することがわかっていますが、照明が明るすぎると労働者が感じると、気分も低下します。 「『ちょうどいい』と感じられる照明は、最高の気分レベルと関連しています」とマンリー博士は言います。

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「このような研究は、従業員ごとに照明の体験が異なる可能性があるという事実を浮き彫りにしており、時間の経過とともに変化する可能性のある個人のニーズが方程式の重要な部分であることを認識することが重要です」とマンリー博士は言います。 「一例として、従業員が制御できない頭上の照明を備えたオフィス環境は、照明が明るすぎると感じるか暗すぎると感じるかに応じて、気分や全体的な機能に確実に影響を与える可能性があります。」

私たちの多くは、現代の生活のせいで、屋外で過ごしたり、季節のリズムに合わせて仕事をしたりする機会を奪われています。 私たちは国民全体としてビタミンDが不足しており、ほとんどの人は日光から十分な自然の恩恵を受けていません。 窓からビタミンDを摂取することはできませんが、アデレード大学のオーストラリアの研究では、職場で自然光にさらされると労働者の健康と生産性の両方が向上することが示されました。

しかし、全員が外に出ることはできないので、自分が持っているもので最善を尽くす必要があります。 蛍光灯は必ずしも群衆に好まれるものではなく、視力に影響を与え、片頭痛を引き起こし、気分を悪化させることが知られています。 「サーカディアン照明（サーカディアンシステムへの影響を最小限に抑えて健康をサポートするように設計された電灯）は、オフィスワーカーの活力と注意力を高めることがわかっています」とマンリー博士は言う。 「テクノロジーが変化するにつれて、私たちは照明を使用して気分や健康にプラスの影響を与えながら、見た目にも美しい利点を提供することの重要性を学びました。」