2023 年に購入するのに最適な夕日投影ランプ + 使用方法

壁にぴったりと当たった夕日の豊かなオレンジ色を撮影するために携帯電話を取り出したことがある人は手を挙げてください。 サンセット プロジェクター ランプは、一日中いつでも写真映えする輝きを放つため、最近非常に人気があるのも不思議ではありません。 純粋な美しさだけでなく、太陽を模倣したライトが冬の憂鬱な気分を和らげるのに役立つと指摘するユーザーもいます。

自分で試してみたいですか? ここでは、それらを見つける場所、設定方法、そして睡眠と概日の研究者がより太陽の気分を良くするためにそれらを使用することを推奨する方法を紹介します。

サン プロジェクター ランプは通常、内部にカラフルな LED 電球を備えた小型の卓上ライトです。 スイッチを入れると、近くの表面に黄オレンジ色の光の輪が投影されます。 円形のヘッドは調整可能です。 壁に向けたり、天井に向けたり、床に向けたりすることができます。

TikTok や Instagram をスクロールすると、写真撮影用のファンキーなトーンの設定から標準的なムード照明の置き換えまで、これらのカラフルなライトの使用方法がすべてわかります。 夕日の色調に加えて、一部のランプはさまざまな配色を表示するようにプログラムすることもできます。

ランプを使用する準備ができたら、電源に接続し、お好みの面に向けるだけです。 ユーザーは、この色合いは暗い部屋で最もよく現れる傾向があるため、最初に他の照明を消す必要があると指摘しています。 ライトを壁に近づけると、カラフルな円が小さくなり、より鮮やかになります。 遠ざけると、より大きくなり、より拡散します。

これらのランプを使用するのに適切な時期や間違った時期はありませんが、多くの人は、本当の夕日を見るために外に出ることができない冬の夜に、手早く気分を高めるためにランプを点灯することを選択します。 アリゾナ大学の睡眠と健康研究プログラムのディレクターであり、キャスパーの睡眠アドバイザーでもあるマイケル・グランドナー博士は、夜になると睡眠薬をオンにすることも、体を良い睡眠に導くのに役立つ可能性があると付け加えています。

これは、光が私たちの最も重要な概日リズムを訓練するのに役立つためです。 この体内時計をスムーズに作動させるには、自然界と同じように、朝は明るい光、夜は暗闇に身を置く必要があります。

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「自然界では、一日の終わりに光は暗くなり、赤くなっていきます。これは実際に生物学的信号を送り、それが脳によって解釈され、人が睡眠の準備をするのに役立つ可能性があります」とグランドナー氏はmbgに語った。 「そのため、その経験をシミュレートすることで、人々がリラックスして適切な時間に眠る準備ができるようになる可能性があります。」

スタンフォード大学の睡眠医学准教授であるジェイミー・ツァイツァー博士は、このようなランプが状況によっては睡眠に役立つ可能性があることに同意しています。 しかし、サーカディアンの観点から見ると、日没は 1 日の中で最も重要な時間からはほど遠いと彼は付け加えています。

「朝の光は、概日システムを調整するという点で、アンカリング光のようなものです」とツァイツァー氏は言うので、結局のところ、リズムを鍛えるためにできる最善のことは、朝一番に外に出る（少なくとも明るい窓の外を見る）ことだという。朝。

体内時計をサポートするためにサンセット プロジェクター ランプを使用したい場合は、外の太陽が実際に沈む頃にランプをオンにして、自然界で見られる色をシミュレートするとよいでしょう。 「夕暮れを再現するには、光が徐々に消えていくのも効果的かもしれません」とグランドナー氏は説明する。

ツァイツァー氏は、夕焼けのプロジェクターランプだけでは睡眠の体内時計にそれほど大きな影響はないだろうが、残りの照明を暗くしてリラックスプロセスを開始することを思い出させるのであれば、それは健康への投資になるだろうと述べています。よく過ごした。

グランドナー氏は、ランプに複数の色のオプションがある場合は、朝になると明るい白、青、または緑が豊富な色合いに切り替えることができると付け加えました。「それらは脳に『日中』の信号を送るからです。その信号は、いつ一日の早い時間に摂取すると、目を覚まし、日中のエネルギーを高め、さらには日中の気分を改善するのに役立ちます。」

おそらく地元のホームセンターでは取り扱っていないかもしれませんが、サンセット プロジェクター ランプはオンラインで簡単に注文できます。 ここでは、検討すべき評価の高いオプションをいくつか紹介します。

この基本的な夕焼けライトは 1 色 (夕焼けの黄色、赤、赤白から選択) だけを投影しますが、手頃な価格で使いやすいです。 小さなライトを机や椅子に置くだけで投影できます。 これは最高品質の製品ではありませんが、疑似夕日の光を初めて体験したい人にとっては良いスターターオプションです。

LEFUYAN 夕焼け投影 LED ライト ($10.99)

LEFUYAN からさらに進化したこのライトは、16 色の​​異なる色を投影するように調整できます。 調整可能なスタンドに設置されているため、あらゆる方向に光を投影できます。 また、ユーザーは、3 つの明るさのオプション (夜間のくつろぎに使用する場合に役立ちます) があり、超軽量で操作が簡単であることも高く評価しています。 写真撮影用のライトを探しているなら、これは完璧な選択のようです。

Nellsi サンセット ランプ プロジェクション ($17.99)

これは、日没ランプの楽しい色の要素も備えた日常的な照明器具です。 携帯電話のアプリとペアリングする洗練された LED ライトは、考えられるほぼすべての色を発光するようにプログラムできます。 また、光をお気に入りの音楽と同期させたり、一日の特定の時間に音色を切り替えたりできるスマートな機能も備えています。 ユーザーは、これが非常に明るいわけではないことを認識しているため、作業用照明の代わりになるとは期待しないでください。

Govee スマート LED RGBWW テーブル ランプ ($69.99)

このライトには 4 つのカラー フィルムが付属しており、手動で交換できます。 豊かな赤とオレンジの色合いと頑丈な作りが絶賛されており、ちょっとした嬉しいおまけとして、各ランプの収益の 1% が米国とカナダの植樹活動に寄付されます。

Nordic Peace ゴールデンアワー サンセット ランプ ($29)

サンセットプロジェクターランプは、一日中いつでも家を太陽の光で満たすことができる気の利いた小さなデバイスです。 睡眠の専門家は、概日リズムを保つのには役立つかもしれないが、睡眠やエネルギーレベルに大きな影響を与えるとは期待していないと指摘しています。 それがスヌーズ製品を探しているのであれば、これらの科学に裏付けられたオプションを選択するのがおそらくより良いでしょう。

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「今朝起きて、気分はずっと良くなりました。」

ボビイ ブラウン、ボビイ ブラウン化粧品の創設者

Emma Loewe は、mindbodygreen の持続可能性および健康ディレクターであり、『Return to Nature: The New Science of How Natural Landscapes Restore Us』の著者です。 彼女はリンジー・ケルナーと共著した『The Spirit Almanac: A Modern Guide To Ancient Self Care』の共著者でもあります。

エマは、デューク大学で環境コミュニケーションを専門とし、環境科学と政策の学士号を取得しました。 カリフォルニアの水危機から都市養蜂の隆盛まで、さまざまなテーマについて 1,000 MB を超える記事を執筆していることに加え、彼女の作品は Grist、Bloomberg News、Bustle、Forbes に掲載されています。 彼女はポッドキャストやライブ イベントで、マーシー ザロフ、ゲイ ブラウン、サマー レイン オークスといった環境思想のリーダーたちとともに、セルフケアと持続可能性の交差点について語ってきました。